ladnie ladnie

langrafia jeszcze prowadzi fajny dziennik - początki były trudne, ale później bardzo ładnie zaczęło iść

W kwestii typów sylwetek, to u kobiet bardziej mamy podział na gruszki, jabłka, klepsydry itp. Tu jest ładnie rozpisane co i jak: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Typy_sylwetek_kobiecych-t667056.html To bardziej pasuje do babskiej biologii niż ekto, endo, mezo i ich mieszanki opisywane przez chłopaków w treningu dla początkujących.

To jest taki wlukniak... trzeba normalnie palcem rozmasowac i zejdzie. Mialem cos takiego to masowalem to kciukiem droogiej reki i po 1tyg zeszlo ladnie. Pozdrawiam

Ogólnie dość dobre proporcje. Po redukcji sylwetka na pewno będzie wyglądała ładnie. Jeżeli chodzi o dietę, to zdecydowanie zbyt słabe urozmaicenie.

Ramiona wyglądają dobrze, jak dotniesz brzuch i klatkę to będzie bardzo ładnie. Być może jest teraz ok 14-15%.

Największy problem jest z brzuchem ale powoli schodzi. Od 2 tyg dół spadł 1,5 cm ale z klatki od początku redu, też poleciało 5 cm. Po 2 dniach świąt jak wróciłem do diety ładnie się ruszylo

na skosie ujemnym jest priorytet po to zeby podbic klate do gory uksztaltowac ladnego cyca, i przyciac go ladnie. Dorzuc tak jak mowilem, musisz ja troche przytyrac. ;) Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2009-10-27 20:23:04

[...] ale plan treningowy troche dziwny - strasznie duzo serii, popracuj troche nad nim :) Zmien tez zakres powtorzen (najlepiej trzymac x10, przy rzezbie x15 a przy sile x5 i ladne efekty sa), ale wiadome ze 12/10/8/6 ladnie wyglada xD Przy lydkach daj x20, przy przedramieniu x20 jesli robisz. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-10-19 22:49:56

zamień rozpiętki na jakieś wyciskanie podobnie z modlitewnikiem na uginanie sztangi nogi i plecy wszędzie po 3 serie tam gdzie masz przysiady możesz wywalić unoszenie tułowia 1) Jeżeli w 1 tygodniu ćwiczę sposobem ABA, to czy w następnym mam ćwiczyć BAB ? tak 2) Czytałem gdzieś, że dobrze jest łączyć ćwiczenie bicepsu z tricepsem. Czy w planie [...]

"ja osobiscie max brałem 1,5grama testa na tydzien i jestem bardzo zadowolony" brałeś 1,5g testa tyg???ładnie beret zryty widze...jakie są Twoje osięgniecia?wymiary, wyniki siłowe????pochwal się... przy takiej ilości testa tyg powimieneś mieć jakieś 130kg i 55cm na łapsku...

jak dla mnie bardzo ładnie.sog

W pasie zgubilem ponad 6 cm.I to grubo ponad.Teraz mam 88 a mialem98ponad.Fakt zmalalem ogolnie i to bardzo,ale najbardziej mi zalezalo na pasie.7 cm przy 3,5 kg..ladnie za***isty wynik imho.

co do tej sylwetki to bylo paru takich w galerii zdjec co i lepiej wyglądali... poprzegladaj, to te tematy gdzie najwiecej sogów było%-) co do tej tłuszczowej to ładnie idzie mieso do przodu ? bo jestem ciekaw tego rozwiazania

Bardzo ładnie.

ładnie

ale Ty jestes glupi faku PS ****a kiedy oddasz mi te plyty ?? PS2 ladnie i zycze powodzenia dalej

ladnie estetycznie SOG

Drugi skok zaliczony, nawet ładnie wyszedł

[...] wynikami cudami maja dzieci. lekarz mowil ze jeszcze 30 dni i wyniki bylyby duzo lepsze bo co z tego jak saa byly odstawione 4miechy temy jak cpanie zaledwie ok 6tyg. wiec te pleminiki nie do konca zdazyly sie "pobudowac". nie jestem lekarzem wiec nie wiem jak to ladnie napisac. Zmieniony przez - SSuperman w dniu 2011-08-23 10:30:42

Możesz próbować, może akurat Tobie to coś da, natomiast fakt faktem jest taki, że łydki są chyba najbardziej oporne na jakąkolwiek pracę, i reagują bardzo indywidualnie - jedni nie mają problemu z rozbudowaniem/odchudzeniem, a inni mają, i niewiele mogą zrobić. Ja łydki od zawsze miałam bardzo szczupłe, nawet patykowate. Ćwiczenia trochę pomogły, [...]